Кто как катает у кого проблемы со спиной??

Гусеницы для снегоходов и спецтехники

pavel83

Новенький
Регистрация
18 Апр 2019
Сообщения
10
Реакции
0
Возраст
41
Местонахождение
город Казань
Имя
Павел
У меня вообще какой-то парадокс, спина вообще не болела, слегка покалывание было в правой ноге. Сходил к врачу, оказалась грыжа в пояснице, начал лечить уколами да физио, после этого всего у меня такие боли появились, не ходить, не лежать вообще не могу.
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800

Волжанин 05

Активный участник
Регистрация
2 Янв 2016
Сообщения
788
Реакции
111
Местонахождение
Татарстан - Ямал - Россия
Имя
Адель он же Доцент
Техника
Тикси 250 люкс, Райда
Ребята добрый вечер.
Начались боли в кресцовом отделе позвоночника.
Причину сам знаю напрягся очень неудобно и повредил.
Подскажите комплекс упражнений для профилактики и восстановления.
Есть же Бубновские методики и т.д.
Заранее спасибо.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
И растяжки обязательно
 

Вложения

prado89

Ветеран
Регистрация
22 Фев 2013
Сообщения
2.948
Реакции
35
Возраст
46
Местонахождение
Новый Уренгой
Имя
Евгений
Техника
Summit SP 800. ренжер 49 600 Айс. Out 500 DPS, suzuki RMX 450 (БОМБА)
я на больничной койке, 5 дней назад грыжу вырезали, не знаю продавать снегоход или погоняю еще)
 

Сергей Кучин

Новенький
Регистрация
22 Окт 2019
Сообщения
10
Реакции
0
Местонахождение
Санкт-Петербург
Имя
Сергей
Ребята добрый вечер.
Начались боли в кресцовом отделе позвоночника.
Причину сам знаю напрягся очень неудобно и повредил.
Подскажите комплекс упражнений для профилактики и восстановления.
Есть же Бубновские методики и т.д.
Заранее спасибо.
 

Сергей Кучин

Новенький
Регистрация
22 Окт 2019
Сообщения
10
Реакции
0
Местонахождение
Санкт-Петербург
Имя
Сергей
Лучше и Бубновский и хороший мануальшик, так как Бубновский по сути это только лфк, создаёт корсет но не вправляет, был опыт походов в его клинику.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
Лучше и Бубновский и хороший мануальшик, так как Бубновский по сути это только лфк, создаёт корсет но не вправляет, был опыт походов в его клинику.
Когда мышцы правильно работают, они сами все выправляют, я два года занимаюсь по Бубновскому и забыл кто такой мануальщик.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
Последнее редактирование:

volan

Активный участник
Регистрация
9 Дек 2013
Сообщения
246
Реакции
35
Возраст
46
Местонахождение
Москва
Имя
Владимир
Техника
Polaris RMK800, BRP Аут 500, Спарк.
Я регулярными занятиями йогой спасаюсь. Тоже было три грыжи, полтора года болела, начал заниматься йогой, через три месяца боль прошла, вот уже пять лет занимаюсь и катаюсь на снегоходе, спина не беспокоит.
 

prado89

Ветеран
Регистрация
22 Фев 2013
Сообщения
2.948
Реакции
35
Возраст
46
Местонахождение
Новый Уренгой
Имя
Евгений
Техника
Summit SP 800. ренжер 49 600 Айс. Out 500 DPS, suzuki RMX 450 (БОМБА)
А почему пошёл на операцию? Какие показания?
фрагмент диска сместился и дополнительно давил на грыжу, участились обострения, в последнее время боль не проходила уже. капельницамт закололи, толка не было.
 

Bear

Ветеран
Регистрация
30 Ноя 2007
Сообщения
3.866
Реакции
410
Местонахождение
Вологда
Имя
Роман Михалыч
Дохлые мышцы-больная спина, только правильной физухой можно все восстановить, и не останавливаться даже на короткие промежутки времени, только так и никак иначе.
 

prado89

Ветеран
Регистрация
22 Фев 2013
Сообщения
2.948
Реакции
35
Возраст
46
Местонахождение
Новый Уренгой
Имя
Евгений
Техника
Summit SP 800. ренжер 49 600 Айс. Out 500 DPS, suzuki RMX 450 (БОМБА)
Дохлые мышцы-больная спина, только правильной физухой можно все восстановить, и не останавливаться даже на короткие промежутки времени, только так и никак иначе.
согласен, как только полегчает, сразу бросаем занятия.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
Все верно, вырезая грыжу проблема ни куда не уйдёт, только правильная прокачка мышц поможет, я тоже чуть не лег под нож, грыжа 11 мм, советую почитать данную книгу.
https://e-libra.ru/read/363018-grija-pozvonochnika-ne-prigovor!.html
 
Последнее редактирование:

Волжанин 05

Активный участник
Регистрация
2 Янв 2016
Сообщения
788
Реакции
111
Местонахождение
Татарстан - Ямал - Россия
Имя
Адель он же Доцент
Техника
Тикси 250 люкс, Райда
В общем сходил к мануальщику
На второй раз только он смог вправить смещене.
Поговорил на счёт технологий Бубновского, он говорит что тут 50/50 кому то помогает кому то нет.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
В общем сходил к мануальщику
На второй раз только он смог вправить смещене.
Поговорил на счёт технологий Бубновского, он говорит что тут 50/50 кому то помогает кому то нет.
Книгу по ссылке выше прочитайте, я думаю вопросы сами отпадут
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
Все верно, вырезая грыжу проблема ни куда не уйдёт, только правильная прокачка мышц поможет, я тоже чуть не лег под нож, грыжа 11 мм, советую почитать данную книгу.
https://e-libra.ru/read/363018-grija-pozvonochnika-ne-prigovor!.html
Я про эту книгу тут уже давно писал.
По хорошему нужно всем к прочтению).
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
В общем сходил к мануальщику
На второй раз только он смог вправить смещене.
Поговорил на счёт технологий Бубновского, он говорит что тут 50/50 кому то помогает кому то нет.
1. Не факт что этот мануальщик мог вправить и в первый раз). А мог и на 3-й захотеть). Но возможно и вправду сразу не вышло, не суть. Он просто вправляет. Когда при смещении «скручивает», оно да, скорей бы вправить и выдохнуть наконец).
2. Но ничего не мешает нам вернуться к нему через пару дней с тем же недугом).
Какая-либо нагрузочка (хоть и бытовая), и опять тоже самое. Ему по сути вправить 5 минут, пару тыщ в кассу.

Поэтому ключевое: укрепление мышечного корсета.
Тут главное правильно это делать, и самое главное и тяжелое: регулярно и постоянно). Всю жизнь).
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
Еще про позвоночник и грыжи

 

Pan Godinec

Активный участник
Регистрация
19 Янв 2016
Сообщения
722
Реакции
62
Возраст
40
Местонахождение
ЯНАО
Имя
Радик
Техника
Lynx Ranger V800
я на больничной койке, 5 дней назад грыжу вырезали, не знаю продавать снегоход или погоняю еще)
Женёк ты давай бросай мысли продажи снежика, скорей выздоравливай, крепись. И на покатухи..
В Уренгое в больничке? У нас двоих там оперировали, норм бегают! Говорят врачи хорошие.
 

Волжанин 05

Активный участник
Регистрация
2 Янв 2016
Сообщения
788
Реакции
111
Местонахождение
Татарстан - Ямал - Россия
Имя
Адель он же Доцент
Техника
Тикси 250 люкс, Райда
1. Не факт что этот мануальщик мог вправить и в первый раз). А мог и на 3-й захотеть). Но возможно и вправду сразу не вышло, не суть. Он просто вправляет. Когда при смещению «скручивает», оно да, скорей бы вправить и выдохнуть наконец).
2. Но ничего не мешает нам вернуться к нему через пару дней с тем же недугом).
Какая-либо нагрузочка (хоть и бытовая), и опять тоже самое. Ему по сути вправить 5 минут, пару тыщ в кассу.

Поэтому ключевое: укрепление мышечного корсета.
Тут главное правильно это делать, и самое главное и тяжелое: регулярно и постоянно). Всю жизнь).
Читать пока нет времени.
Просмотрел по диагонали.
И вот какой вопрос.
Там около 70 % упражнений если не больше выполняются при помощи тренажера.
А есть ли комплекс упражнений (не растяжка) для укрепления корсета без тренажёров?
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
Читать пока нет времени.
Просмотрел по диагонали.
И вот какой вопрос.
Там около 70 % упражнений если не больше выполняются при помощи тренажера.
А есть ли комплекс упражнений (не растяжка) для укрепления корсета без тренажёров?
Дам пару ссылочек, людям помогает. Говорят работает. Даже товарищ Брин вылечил себе спину.
У меня руки не доходят до зарядки...

https://vk.com/wall-94386829_3855
https://vk.com/wall-94386829_3862

Да, многие (в том числе Брин) прибегали дополнительно к йоге. И даже те кто смотрел на неё скептически, поменяли своё мнение.
Блуд на видео выше тоже о ней упоминал).

Еще ссылочка на упражнения
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/


Видео: Упражнения Для Поясничного Отдела Позвоночника

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЛФК:


ЛЕЧЕНИЕ Упражнениями из Йоги (есть сходство собычной ЛФК)


И пара книг Бубновского
https://yadi.sk/i/j7-32xXE8t3dTQ
https://yadi.sk/i/r2oN3jlT5SwPow
https://yadi.sk/i/YunMJ7WKmOCCXg
https://yadi.sk/d/9Lc1EQLgBuLOIA


Запомните, для ваших суставов самое главное ПИТАНИЕ и ДВИЖЕНИЕ.
 

андрей80

Ветеран
Регистрация
21 Окт 2008
Сообщения
2.158
Реакции
33
Возраст
43
Местонахождение
Ханты-Мансийск
Имя
Андрей
Техника
авто, мото, вело, фото....
Читать пока нет времени.
Просмотрел по диагонали.
И вот какой вопрос.
Там около 70 % упражнений если не больше выполняются при помощи тренажера.
А есть ли комплекс упражнений (не растяжка) для укрепления корсета без тренажёров?
Чуть выше на этой странице, я скидывал
Но лучший эффект это правильно составленная программа занятий на тренажерах, а упражнения для поддержки
 

Susanin

Ветеран
Регистрация
25 Май 2007
Сообщения
11.005
Реакции
1.200
Возраст
47
Местонахождение
Москва
Имя
Сергей
Техника
MXZ Renegade Backcountry X 800R E-TEC, ATV HONDA TRX 680, HONDA GL 1800
Чуть выше на этой странице, я скидывал
Но лучший эффект это правильно составленная программа занятий на тренажерах, а упражнения для поддержки
Тут смотря на каких тренажерах).

На обычных тренажерах (железе) я занимаюсь в кайф).

А у Бубновоского свои тренажеры). Хотя можно и в зале под его методики поизвращаться). Но по Бубновскому и другим, там всё задача на укрепление немного других мышц, хотя и всём теле тоже речь идёт.
А в зале можно на обычных не только тонус набрать, но и покалечиться).

У меня поясница постанывает. А заниматься ей лень). (зарядки и тп).
Как прихватит, то либо на вправлялово ползу к мануальщику, либо к массажисту хорошему. Быстро на ноги поставил один раз.
 
Гусеницы для снегоходов и спецтехники
Сверху Снизу