Только не подумайте, что я навязываю свое мнение, и строю из себя тут профессора мед наук, делюсь опытом не более....
Первый раз еба.... ло ещё в армии, металл потоскал, там всё быстро неделя и в строю, потом через годика 3, потом 2 потом каждый год, типа сорвал спину, я так считал, ну и так говорили.
В итоге потоскав в очередной сезон снегоход в снегу и бревна на избу, стрельнуло и в ногу боль пошла,
рентген, мрт грыжа с отрывом, оказалось у меня был компрессионный перелом 5 или 7 позвонка не помню, в 16 лет перевернулись на машине 2 раза, я помню 2 недели ходил как лом проглотивши, потом разошлось.
Невролог отправил на лфк, приехал туда, там врачиха говорит, какое нахер лфк, иди к нейрохирургу, тебя оперировать надо, ну я баран к нему пришёл, он говорит, раз ты сам пришёл (в карсете), я тебя не буду оперировать, только когда привезут лежащего....
Короче побегал, почитал, посмотрел и выяснил кое что, стал делать зарядку каждый день утром и вечером, за 3 месяца от ноги отступило, прибавил бассейн, начал к лфк прибавлять турник, перекладину, отжимания. Продолжаю всё по сей день. Теперь спустя 6 лет, бегаю с рюкзаком в лес и не трясусь, что не донесу как раньше, жизненный тонус приподнят, вот пока петух не клюнул, мазями мазал, да уколы..